Lichaamssamenstelling
Bereken je BMI en schat je vetpercentage met de U.S. Navy-methode, een snelle beoordeling met meetlint van waar je staat.
Meet met een soepel meetlint, ontspannen, op het breedste punt van taille/heup en onder het strottenhoofd voor de nek.
Vetpercentage gebruikt de U.S. Navy omtrekmethode, een degelijke schatting, maar een wekelijkse meting in de studio is veel nauwkeuriger. BMI negeert spiermassa, dus atleten lezen vaak “overgewicht.”
Wil je je lichaamssamenstelling wekelijks laten meten?
Dit zijn schattingen. De jouwe bouwen we uit wekelijkse data, niet uit formules.
De methode achter de cijfers
- 1
Voer je lengte, gewicht en een paar omtrekmaten in (nek en taille, plus heup voor vrouwen).
- 2
BMI wordt berekend uit lengte en gewicht als snelle referentie.
- 3
Vetpercentage wordt geschat met de U.S. Navy omtrekmethode, die je maten gebruikt om de samenstelling te bepalen, niet alleen je gewicht.
- 4
Je krijgt beide waarden met categorieën, zodat je ziet waarom een gespierd persoon op BMI 'overgewicht' kan lezen maar weinig vet heeft.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de Navy-vetmethode?+
De U.S. Navy omtrekmethode is een degelijke, herhaalbare schatting, meestal binnen enkele procenten van een DEXA-scan als je consistent meet. Voor een precieze waarde meten onze coaches wekelijks in de studio.
Waarom is BMI misleidend voor atleten?+
BMI gebruikt alleen lengte en gewicht, dus kan geen spier van vet onderscheiden. Een slank, gespierd persoon leest vaak 'overgewicht' op BMI ondanks weinig vet, daarom is vetpercentage nuttiger.
Hoe meet ik op?+
Gebruik een soepel meetlint, ontspannen: de taille op het breedste punt, de heup op het breedste punt, en de nek net onder het strottenhoofd. Meet op hetzelfde tijdstip voor consistentie.
Je hebt de cijfers. Dit doe je ermee.
Een calculator vertelt je waar je staat. Onze gratis gids laat zien hoe je ernaar handelt, en een gratis kennismaking maakt er een plan van dat om jou is gebouwd.