Elke vraag, eerlijk beantwoord.
We willen dat je alle informatie hebt die je nodig hebt voordat je beslist. Blader per onderwerp hieronder.
Van start gaan
Heb ik al ervaring in de sportschool nodig?
Absoluut niet. We werken met complete beginners en ervaren atleten. Je programma is gebouwd rondom jouw huidige niveau, en de assessment op dag één geeft ons alles wat we nodig hebben.
Wat gebeurt er tijdens de gratis kennismaking?
Een ontspannen gesprek van 30 minuten, geen verkooppraatje, geen druk. We leren over jouw doelen, geschiedenis, leefstijl en wat je al hebt geprobeerd. Jij leert over onze aanpak. Als we de juiste match zijn, gaan we verder. Zo niet, dan zeggen we dat eerlijk.
Hoe snel zie ik resultaten?
De meeste klanten merken zichtbare veranderingen binnen 4 tot 6 weken. Significante transformatie vindt doorgaans plaats over 12 tot 16 weken. Onze data laat een gemiddeld vetverlies van 6 kg zien over 12 weken, maar resultaten variëren afhankelijk van je startpunt, consistentie en doelen.
Ben ik te oud om te beginnen?
Absoluut niet. We werken met klanten van hun 20s tot hun 60s. In veel gevallen zien klanten in de 40s en 50s de meest betekenisvolle transformaties, omdat ze de focus, discipline en motivatie hebben om een gestructureerde aanpak te volgen.
Training en programmering
Hoe vaak moet ik trainen?
Personal training klanten trainen doorgaans 3 tot 4 keer per week. Online coaching klanten trainen gewoonlijk 4 tot 5 keer. We werken rondom jouw echte schema, inclusief reizen, werkverplichtingen en gezinsleven.
Hoe ziet een typische sessie eruit?
Sessies duren 50 tot 60 minuten. Elke sessie wordt bijgehouden, oefeningen, sets, herhalingen, tempo, gewicht en rustperiodes, zodat we de voortgang precies week na week kunnen meten. We tellen niet alleen sets, we analyseren trends.
Wat als ik een sessie mis?
Het leven gaat door. Een gemiste sessie brengt een goed programma niet van de rails, maar een patroon van gemiste sessies wel. We zoeken samen een schema dat echt vol te houden is, en nemen contact op als we consistentieproblemen zien.
Bieden jullie duo- of kleine groepstraining aan?
Ja. Duo-training is beschikbaar voor twee mensen die samen trainen, stellen, vrienden of collega's. Iedereen krijgt een eigen assessment en voedingsplan, maar traint in gezamenlijke sessies. Een uitstekende optie die kosteneffectiviteit en accountability combineert.
Voeding en supplementen
Is voedingscoaching inbegrepen?
Ja, bij alle diensten. Je ontvangt een gepersonaliseerd voedingsplan en supplementenprotocol dat elke paar weken wordt bijgewerkt op basis van jouw voortgangsdata. Dit is geen one-size-fits-all PDF, maar gebouwd rondom jouw leefstijl, voedingsvoorkeuren en metabole reactie.
Moet ik een strikt dieet volgen?
Nee. Het beste voedingsplan is degene die je consistent kunt volgen. We bouwen flexibiliteit in vanaf het begin, inclusief begeleiding voor sociale evenementen, restaurantmaaltijden en reizen. Je wordt niet verteld om elke dag kip en broccoli te eten.
Welke supplementen raden jullie aan?
We werken met Upfront, een Nederlands bedrijf dat alle producten labtest voor verzending. Aanbevelingen zijn gebaseerd op jouw individuele data en doelen, niet op generieke supplementenstacks. De meeste klanten hebben veel minder supplementen nodig dan ze denken.
Online coaching
Hoe werkt online coaching?
Je ontvangt een volledig op maat gemaakt trainingsprogramma en voedingsplan via de True Results app. Wekelijkse check-ins (video of schriftelijk) volgen je voortgang. Je hebt dagelijks direct WhatsApp-toegang tot Miquel. Het systeem is identiek aan persoonlijke training, alleen zonder de studio.
Is online coaching net zo effectief als persoonlijk?
Ja, wanneer de coachingskwaliteit vergelijkbaar is. De resultaten van onze online en persoonlijke klanten zijn statistisch heel vergelijkbaar, omdat het systeem hetzelfde is: maatwerk programmering, voeding, wekelijkse meting en echte accountability.
Wat heb ik nodig om online te trainen?
Toegang tot een sportschool of minimaal een set dumbbells. We beoordelen welke apparatuur je hebt en bouwen een programma dat het maximale uit wat beschikbaar is. Veel klanten trainen effectief met verrassend weinig materiaal.
Prijzen en praktisch
Wat kost personal training?
De prijs voor personal training wordt besproken tijdens de gratis kennismaking, omdat het afhangt van sessiefrequentie en programmalengte. Online coaching begint vanaf €300 per maand. Beide vertegenwoordigen een significante ROI vergeleken met de kosten van slechte gezondheid, verloren energie en verspilde sportschoolabonnementen.
Waar is de studio gevestigd?
Visseringstraat 33H, 1051 KH Amsterdam. Het is een privéstudio, geen commerciële sportschool. Geen wachtrijen, geen gedeelde apparatuur, geen afleiding.
Bieden jullie een proefsessie aan?
We bieden een gratis kennismaking (30 minuten) aan voor elke verplichting. Dit geeft je een duidelijk beeld van de aanpak, de studio en of we de juiste match zijn, zonder financieel risico.
Heb je nog vragen?
We beantwoorden alles graag, zonder verplichting.
Ready to become the strongest version
of yourself?
Start with a free 30-minute consultation. No pressure, no sales pitch, just an honest conversation about your goals and whether True Results is the right fit.
Free consultation · No commitment · Visseringstraat 33H, 1051 KH Amsterdam