Voeding die écht bij je leven past.
Persoonlijke voedingsplannen, supplementenadvies en praktische coaching die goed eten duurzaam maakt, niet alleen mogelijk.
Waarom voeding belangrijker is dan je denkt
Een slecht dieet train je er niet uit.
Hard trainen in de gym is maar de helft van het verhaal. De andere helft, die de meesten verkeerd doen, is voeding. En niet op een ingewikkelde manier.
De reden dat de meeste voedingsplannen falen is geen gebrek aan wilskracht. Het is dat het plan ontworpen is voor een geïdealiseerde versie van je leven, niet de echte. Generieke calculators houden geen rekening met je werkstress, reisschema, kookgewoonten of sociale leven.
We bouwen jouw voedingsplan rondom het leven dat je écht leeft, en passen het elke paar weken aan op basis van wat je lichaamssamenstelling laat zien.
Voedingscoaching omvat
- Volledige voedingsanalyseDiepgaande analyse van je huidige eetgewoonten, voorkeuren, intoleranties en metabole uitgangspunt voordat er een plan wordt gemaakt.
- Persoonlijk voedingsplanEen flexibel, realistisch plan rondom jouw levensstijl, inclusief uit eten, sociale events en reizen.
- SupplementenprotocolEvidence-based supplementenadvies via onze Upfront-samenwerking. Alleen wat de data ondersteunt, niets meer.
- Wekelijkse aanpassingenJe plan wordt elke 2–3 weken bijgewerkt op basis van lichaamssamenstelling en jouw ervaring. Geen plan blijft statisch.
- Calorie- & macrocoachingJe cijfers begrijpen, zonder erin te verzanden. We leren je instinctief goed te eten, niet enkel een tracker volgen.
- Doorlopende WhatsApp-steunDirecte toegang voor voedingsvragen wanneer ze opkomen, aan tafel, in de supermarkt, onderweg.
Het proces
Hoe het werkt.
Vier stappen van waar je nu bent naar een voedingsstrategie die werkt zonder wilskracht, tracker-obsessie of het schrappen van alles wat je lekker vindt.
Voedingsinname analyse
We starten met een volledig beeld van hoe je nu eet: gewoonten, voorkeuren, intoleranties, kookvaardigheden, werkschema en sociaal leven. Geen aannames, geen generieke sjablonen.
Basislijn & doelen vastgesteld
Op basis van jouw metabole data en lichaamssamenstelling berekenen we jouw werkelijke caloriebehoefte en eiwitdoelen. Realistische cijfers die je consistent kunt halen, geen onhaalbare idealen.
Plan rondom jouw leven
Maaltijden zijn opgebouwd rond wat je werkelijk eet. Restaurantvriendelijk, reisklaar en flexibel genoeg voor sociale gelegenheden.
Wekelijkse check-in & verfijning
Elke 2–3 weken wordt je plan beoordeeld en bijgewerkt op basis van lichaamssamenstelling en wat jij rapporteert. Als iets niet werkt, ontdekken we dat snel en stellen we bij voor het weken kost.
De bewijzen
Data-gedreven van dag één.
Los of gecombineerd
Voedingscoaching zit in alle programma's.
Elke Personal Training- en Online Coaching-klant krijgt standaard volledige voedingscoaching. Het is ook los beschikbaar voor wie al een trainingsroutine heeft en zich specifiek op voeding wil richten.
Gratis kennismaking boeken →FAQ
Directe antwoorden.
Krijg ik een voedingsplan?
Je krijgt persoonlijke macro- en caloriedoelen plus praktische voedingsbegeleiding rondom wat je echt graag eet. We sturen elke paar weken bij op basis van je voortgangsdata, zodat het nauwkeurig blijft.
Houden jullie rekening met allergieën of een vegetarisch dieet?
Absoluut. Je voeding wordt gebouwd rondom jouw voorkeuren, beperkingen en levensstijl, vegetarisch, lactosevrij of wat dan ook. Duurzaam betekent dat het bij jou moet passen.
Moet ik stoppen met uit eten of alcohol?
Nee. Het doel is een flexibele aanpak die je je hele leven volhoudt, inclusief sociale maaltijden en af en toe een drankje. We leren je ze inpassen in plaats van schrappen.
Hoe snel laten voedingsveranderingen resultaat zien?
De meeste mensen zien binnen de eerste weken verandering zodra calorieën en eiwit op orde zijn. We volgen de trend wekelijks, zodat aanpassingen op echte data berusten, niet op giswerk.
Wat als ik veel op zakenreis ben?
Reizen wordt van dag één meegenomen. Je krijgt specifieke begeleiding voor vliegvelden, hotels en restaurantmaaltijden. De meeste fouten op zakenreis ontstaan door gebrek aan een plan, niet door de reis zelf.
Hoef ik geen ingewikkelde maaltijden te koken?
Nee. Plannen zijn gebaseerd op jouw werkelijke kookgewoonten. Of je twee keer per week kookt of leeft op eenvoudige maaltijden, daar werken we mee. Complexiteit is de vijand van consistentie.
Is voedingscoaching inbegrepen bij personal training?
Ja. Elke Personal Training- en Online Coaching-klant krijgt standaard volledige voedingscoaching. Het is ook los beschikbaar voor wie al een trainingsroutine heeft en zich specifiek op voeding wil richten.
Wat is het verschil met een standaard dieet-app?
Apps geven je een generieke formule. Wij bouwen rondom jouw data, checken wekelijks in en passen aan op basis van wat je lichaamssamenstelling toont. Elk plan is specifiek voor jou.
Klaar om de sterkste versie
van jezelf te worden?
Begin met een gratis kennismaking van 30 minuten. Geen druk, geen verkooppraatje, gewoon een eerlijk gesprek over jouw doelen en of True Results de juiste match is.
Gratis kennismaking · Geen verplichting · Visseringstraat 33H, 1051 KH Amsterdam